0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие кабачковые запеканки во время похудения

Лучшие кабачковые запеканки во время похудения

На диете можно позволить себе запеканку из кабачков, ведь этот овощ имеет приятный и легкий вкус, содержит витамины C, B1 и B3, а также минералы – калий, железо и магний. Это способствует тому, что овощ отлично воздействует на обменные процессы и выводит из организма лишнюю жидкость. Так, на вооружение обязательно стоит взять простые рецепты этого замечательного блюда.

Правила запекания

Благодаря большому разнообразию диетических рецептов каждый худеющий сможет приготовить запеканку на свой вкус. Но вне зависимости от конкретного рецепта, правила выпекания остаются неизменными:

  1. Перед тем как выложить продукты на противень для запекания, посуду нужно обильно смазать маслом.
  2. Духовку разогреваем до 180-190 градусов, а уже потом ставим кабачки запекаться.
  3. Время готовки – от 40 до 60 минут. Если в рецепте присутствует картофель, время готовки – максимальное.

Придерживаясь этих правил, вы приготовите отменное диетическое блюдо в своей духовке.

Классический рецепт

Калорийность 100 г такого блюда – 100 ккал, поэтому можно смело запастись необходимыми продуктами и приступить к готовке.

На стол выкладываем:

  • цукини (молодой кабачок) – 1-2 ед.;
  • сыр моцарелла (или брынза) – 100 г;
  • сыр твердого типа (например, пармезан) – 2 ст. л.;
  • мука грубого помола – 3-4 ст. л.;
  • куриные яйца – 2 ед.;
  • молоко низкопроцентное – 1 стакан;
  • репчатый лук – 1 ед.;
  • разрыхлитель – 1 ч. л.;
  • растительное масло – 1 ч. л.;
  • соль, перец.

Приступаем к готовке:

  1. Лук нарезаем кольцами, а вот цукини и моцареллу пропускаем через крупную терку.
  2. Смешиваем готовые овощи с сыром. Теперь берем противень, смазываем маслом и выкладываем полученную смесь.
  3. Готовим тесто: муку с разрыхлителем смешиваем, вливаем молоко и перемешиваем, чтобы не осталось никаких комочков. Далее в тесто вбиваем яйца, солим, перчим и вливаем растительное масло. Все тщательно перемешиваем.
  4. Выливаем тесто к овощам, а сверху посыпаем тертым твердым сыром. Отправляем готовиться до золотистой корочки.

Для выпекания можно использовать маленькие формочки для кексов.

Если у вас минимум времени на готовку, обратите внимание на простой рецепт из видео:

4 рецепта кабачковой запеканки без муки

В этих рецептах вам не потребуется мука, поэтому калорийность запеканки на 100 г ниже 100 ккал.

№1: С плавленым сыром

На стол выкладываем:

  • молодой кабачок – 1 кг;
  • репчатый лук – 2 ед.;
  • куриные яйца – 4 ед.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • плавленый сыр – 3 штуки;
  • растительное масло – 3 ст. л.;
  • соль, перец.

Приступаем к готовке:

  1. Очищаем кабачки и нарезаем полукольцами. Следует отметить, что при желании можно не очищать их кожуру.
  2. Лук мелко шинкуем и пассируем на масле до золотистого цвета.
  3. Сырки нарезаем небольшими кубиками и пропускаем через крупную терку.
  4. Выкладываем готовые продукты в противень, смазываем измельченным чесноком, а далее солим, перчим и смешиваем.
  5. Последний штрих – заливаем готовую массу взбитыми яйцами и ставим готовиться.

Отличным дополнением к такой запеканке станет маложирная сметана, томатный соус и даже овощной салат. На свое усмотрение блюдо можно подавать холодным либо теплым.

Если вы на строгой диете, воспользуйтесь рецептом из видео:

№ 2: С картофелем

Запеканку, приготовленную по такому рецепту, можно смело подавать на низкокалорийной диете.
Но стоит отметить, что для нее наилучший вариант – молодые летние кабачки, которые обладают мягкой структурой и нежным вкусом.

На стол выкладываем:

  • кабачок – 1 ед.;
  • картофель – 2 ед.;
  • куриное яйцо – 1 ед.;
  • адыгейский сыр – 1/3 от массы кабачка;
  • специи, зелень.

Приступаем к готовке:

  1. Овощи отмываем и натираем на терке, а далее важный момент – через 10 минут отжимаем руками жидкость.
  2. Измельчаем адыгейский сыр, например, пропустив через среднюю терку.
  3. К овощам добавляем яйцо, специи и смешиваем.
  4. Шинкуем зелень, добавляем к сыру, а после – к овощам. Тщательно все перемешиваем и отправляем готовиться.

Такую запеканку стоит подавать с низкопроцентной сметаной.

№ 3: С фетой

Для приготовления такой запеканки можно использовать любые кабачки – и молодые, и зрелые, но во втором случае при готовке стоит обязательно очистить овощ от грубых семечек и кожуры.

На стол выкладываем:

  • кабачки – 1 кг;
  • куриное яйцо – 4 ед.;
  • сыр фета – 300 г;
  • сыр твердого типа – 50 г;
  • репчатый лук – 2 ед.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • зелень, соль.

Приступаем к готовке:

  1. Измельченные на крупной терке кабачки слегка обжариваем на масле, выкладываем на дуршлаг и оставляем на 10 минут для выхода лишней жидкости.
  2. Мелко шинкуем лук и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, выкладываем в отдельную посуду с кабачками, куда также взбиваем яйца.
  3. Добавляем к полученной массе измельченный чеснок, зелень, сыр фета. Всё солим и размешиваем, после чего отправляем запекаться.

В следующем видео предлагается рецепт с использованием соевого соуса:

№ 4: С помидором

Запеканка с томатом получается особенно сочной, к тому же его вкус отлично дополняет вкус кабачков.

На стол выкладываем:

  • кабачок молодой – 1 ед.;
  • помидор – 1 ед.;
  • красный перец – 1 ед.;
  • кефир маложирный – 130 мл;
  • куриные яйца – 3 ед.;
  • сыр твердого типа – 50 г;
  • зелень, специи.

Приступаем к готовке:

  1. Нарезанные кольцами кабачки солим и оставляем на 10 минут для выхода жидкости.
  2. Нарезанный полукольцами лук пассеруем на масле, что так же проделываем с перцем, нарезанным на маленькие кубики.
  3. В кефир взбиваем яйца, добавляем зелень и специи.
  4. Все готовые ингредиенты выкладываем на противень, раскладываем нарезанный ломтиками помидор и заливаем кефиром.
  5. За 10 минут до готовности достаем запеканку, присыпаем твердым сыром и вновь отправляем в духовку.

Так, кабачковая запеканка с помидором готова!

Воздушная творожно-кабачковая запеканка

Творог является основным ингредиентом в рецептах многих диетических овощных запеканок, в том числе может применяться в этом рецепте.

На стол выкладываем:

  • кабачок молодой – 5 ед.;
  • творог маложирный – 400 г;
  • куриные яйца – 5 ед.;
  • мука грубого помола – полстакана;
  • соль.

Приступаем к готовке:

  1. Без очистки кожуры пропускаем кабачки через терку, солим и даем настояться. Через пару минут выдавливаем сок.
  2. Выкладываем творог в отдельную посуду, добавляем муку, яйца и соль. Все тщательно перемешиваем до получения однородной массы.
  3. Добавляем к творогу кабачки и можно отправить в духовку.

Вы можете приготовить данное блюдо без муки, если находитесь на строгой диете по рецепту из видео:

Рецепты кабачковой запеканки с фаршем

Если ваш рацион предполагает употребление мяса, обратите свое внимание на кабачковые запеканки с фаршем, которые можно подавать на обед в качестве полноценного блюда.

Вариант №1

На стол выкладываем:

  • кабачок молодой – 3 ед.;
  • мясной фарш (отлично подойдет фарш куриного филе) – 400 г;
  • тертый сыр – 50;
  • сметана маложирная – 150 г;
  • помидор – 2 ед.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • соль, перец.

Приступаем к готовке:

  1. Нарезаем кольцами кабачки, солим.
  2. Измельчаем чеснок, добавляем в растительное масло со специями по вкусу. Масло вливаем к кабачкам.
  3. Солим и перчим фарш, а после месим.
  4. В противень выкладываем половину кабачков, а поверх тонким слоем фарш, который смазываем сметаной. Далее выкладываем оставшиеся кабачки и отправляем готовиться.
  5. Достаем запеканку за 10 минут до готовки, присыпаем тертым сыром и отправляем в духовку.

Как готовится такая запеканка, вы также можете увидеть в видео:

Вариант №2

Цукини дополняем двумя ключевыми ингредиентами – куриным фаршем и белым рисом.

На стол выкладываем:

  • кабачок – 300 г;
  • помидор – 2 ед.;
  • куриный фарш – 150 г;
  • белый рис – 50 г;
  • куриное яйцо – 1 ед.;
  • тертый сыр – 100 г;
  • чеснок – 2 зубчика.

Приступаем к готовке:

  1. Рис заливаем кипятком и оставляем на 20 минут.
  2. Кабачок пропускаем через крупную терку, солим и оставляем на 10 минут, после чего отжимаем сок.
  3. Нарезаем помидор тоненькими кольцами.
  4. Измельчаем чеснок и сыр, соединяем и взбиваем с яйцом.
  5. Сливаем воду с риса, соединяем с фаршем и солим.
  6. В противень выкладываем слои запеканки: кабачки, фарш, помидоры, яично-сырная смесь. После отправляем запекаться.

Готовое блюдо посыпать нарезанным зеленым луком.

Рецепты кабачковой запеканки в мультиварке

Приготовленная в мультиварке кабачковая запеканка – это вкусное полезное блюдо, которое сохранило в себе все полезные свойства используемых продуктов.

Приготовленную в мультиварке запеканку можно поместить в пищевой контейнер и хранить в холодильнике до 2-х дней.

№1: Постный

На стол выкладываем:

  • молодой кабачок – 4 ед.;
  • куриные яйца – 4 ед.;
  • плавленый сыр – 3-4 пачки;
  • мука грубого помола – 3 ст. л.;
  • лук – 1 ед.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • соль, перец, зелень.

Приступаем к готовке:

  1. Очищаем кабачки от кожуры, обсушиваем и натираем на терке, после выдавливаем лишнюю жидкость.
  2. Очищаем лук и мелко нарезаем.
  3. Натираем плавленый сыр на терке.
  4. С помощью ножа или пресса измельчаем чеснок.
  5. Взбиваем яйца и смешиваем с мукой, доведя до однородной массы.
  6. Чашу мультиварки смазываем маслом, выкладываем слои запеканки: кабачки, сыр, лук, чеснок. После солим и перчим, посыпаем мелко измельченной зеленью. Далее все тщательно перемешиваем.
  7. Заливаем готовую массу тестом.
  8. Закрываем крышку устройства, выбираем режим «Запеканка» или «Выпечка», а время готовки – 50-60 минут.

Так, около часа вам потребуется, чтобы приготовить полезное блюдо. В этом также можно убедиться, просмотрев видео ниже:

№2: С мясом

На этот рецепт вам непременно стоит обратить внимание, если вы желаете приготовить блюдо с мясом.

На стол выкладываем:

  • молодой кабачок – 2 ед.;
  • картофель – 4 ед.;
  • помидор – 2 ед.;
  • куриный фарш – 500 г;
  • сыр твердый – 100 г;
  • мука грубого помола – 3 ст. л.;
  • куриные яйца – 3 ед.;
  • сметана маложирная – 200 г;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • зеленый лук – 1 небольшой пучок;
  • соль, специи.

Приступаем к готовке:

  1. Отмываем и нарезаем кольцами кабачки, картофель и помидоры.
  2. Готовим заливку: смешиваем яйца, сметану, муку, соль и специи, а далее всё тщательно взбиваем, чтобы получить однородную массу.
  3. Чашу мультиварки обильно смазываем растительным маслом, выкладываем кабачки, мелконарезанный лук, картофель, причем каждый слой солим, перчим и поливаем заливкой.
  4. Выкладываем на картофель фарш, а далее при желании повторяем слои.
  5. На конечный слой выкладываем кольца помидора, заливаем оставшимся соусом и посыпаем твердым сыром.
  6. Ставим мультиварку на режим «Выпечка» и готовим около 60 минут (пока не приготовится картофель).
  7. Когда прибор выключится, оставляем запеканку на 15 минут, чтобы сыр схватился.
  8. Делим с помощью лопатки запеканку на порции и выкладываем на тарелки для подачи.

Итак, кабачковая запеканка – это отличное блюдо, которое вы можете кушать даже на самой строгой низкокалорийной диете. Вы можете воспользоваться приведенными рецептами, а при желании – видоизменять, готовя или в духовке, или в мультиварке.

Диета кабачковая запеканка

Вкусные запеканки можно готовить не только из творога, но и кабачков. Попробовав хоть один раз кабачковую запеканку, вы влюбитесь в нее с первого кусочка и будете готовить очень часто. Несмотря на кажущуюся простоту этого блюда, оно одарит вас новыми вкусовыми ощущениями, а организм обогатит полезными веществами. В зависимости от добавляемых ингредиентов, можно управлять калорийностью блюда, делая его диетическим или более сытным. Приготовление любой запеканки подразумевает измельчение продуктов, смешивание их с соусом или яичной смесью и дальнейшее запекание.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: САМЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ КАБАЧКОВОЙ ЗАПЕКАНКИ НА СКОВОРОДЕ

Кабачковая запеканка

Рубрика: Диета Дюкана — мой стиль птания. Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть. Блюдо, подходящее в меню диеты Дюкана. Очень вкусно и быстро. Режем очищенные кабачки цукини кружочками, кладём в форму для духовки. Смазываем натурльным йогуртом, солим-перчим. Сверху помидоры кружочками без кожуры, затем мороженные или обжаренные на сковороде шампиньоны можно и без грибов.

На 20 мин в разогретую духовку. Вынимаем, щедро посыпаем сыром, и ещё на минут в духовку. Вкуснейший ужин готов! Щука2 4 марта года 5 87 2. Сверху помидоры кружочками без кожуры, затем мороженные или обжаренные на сковороде шампиньоны можно и без грибов Читать полностью.

Обязательно попрубую. Спасибо зо рецепт. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. Хотела похудеть к Новому году на десять килограмм.

Осталось ещё пятнадцать. Oscar Wilde. И всё получится. Хочу делиться! Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева — chief diets. Ellisa 4 марта года 0 Ответить. Валентность 7 марта года 0 Обязательно попрубую.

Спасибо зо рецепт Ответить. Мы в социальных сетях:.

Лучшие кабачковые запеканки во время похудения

Накидал, перемешал, запек — и готово. А когда такое блюдо еще и полезное, то вообще сказка. Диетическая запеканка из кабачков знакома многим. Но диетической она называлась только из-за процесса готовки. Ничего диетического в составе не было — мука, жирный сыр… Сегодня мы приготовим действительно диетический рецепт.

Как приготовить вкусную запеканку из кабачков в мультиварке

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Обилие пищевых волокон способствуют улучшению перистальтики кишечника, что делает кабачок незаменимым средством для профилактики возникновения запоров. Благодаря своей полезности, кабачок можно использовать для приготовления масок для кожи лица и рук. Я просто обожаю кабачки! У нас в деревне это пожалуй самый популярный овощ, на ряду с картошкой. Очень рада, что наткнулась на эту диетку. Как раз искала какой-нибудь приятный для себя способ сбросить пару лишних килограмм.

Кабачковая запеканка с творогом «Худеем вкусно»

Содержание Свернуть Состав плодов Чем полезен кабачок для организма Преимущества кабачковой диеты для похудения Важные моменты Меню На день На 3 дня Ещё один вариант на 3 дня На 10 дней На 14 дней Рецепты Противопоказания Отзывы и результаты похудевших. Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье. Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд и даже для создания десертов. Этот овощ доступен по цене, его легко найти на полках супермаркетов и на рынках, имеет позитивное влияние на пищеварение, не требователен к условиям хранения — все эти факторы делают его практически идеальным продуктом для использования и в целях похудения.

Летняя диета: быстрая, вкусная и красивая запеканка из кабачков с помидорами

На диете можно позволить себе запеканку из кабачков, ведь этот овощ имеет приятный и легкий вкус, содержит витамины C, B1 и B3, а также минералы — калий, железо и магний. Это способствует тому, что овощ отлично воздействует на обменные процессы и выводит из организма лишнюю жидкость. Так, на вооружение обязательно стоит взять простые рецепты этого замечательного блюда. Содержание Правила запекания Классический рецепт 4 рецепта кабачковой запеканки без муки Воздушная творожно-кабачковая запеканка Рецепты кабачковой запеканки с фаршем Рецепты кабачковой запеканки в мультиварке. Благодаря большому разнообразию диетических рецептов каждый худеющий сможет приготовить запеканку на свой вкус. Но вне зависимости от конкретного рецепта, правила выпекания остаются неизменными:.

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Хоть кабачковая диета для похудения и считается достаточно низкокалорийной, срок ее соблюдения может составлять от недели до месяца. Это существенно отличает ее от других способов похудения, направленных на резкое ограничение рациона, так как зачастую из рекомендованная продолжительность колеблется лишь от нескольких дней до недели. Диетические блюда из кабачков для похудения отличаются не только прекрасным вкусом и сытностью, но и полезностью. Благодаря данной системе питания вы сможете избавиться от лишнего веса и насытить свой организм витамином С, В1 и В3. Кроме того, регулярное употребление кабачков прекрасно воздействует на обменные процессы и способствует выведению лишней жидкости, что в результате позволяет ликвидировать образования целлюлита. Кабачки — настоящий кладезь калия, железа и магния. Их рекомендуют включать в свое меню при различных заболеваниях, сопровождающихся ожирением.

Как готовить блюда для худеющих из кабачков

Кликните и напишите в чат Viber , Вацап. Юлечка — самый талантливый кулинар на нашем новогоднем конкурсе Гербалайф. Она проводит великолепные мастер-классы для тех, кто соблюдает диету Herbalife. Каждое ее блюдо отличается доступностью и простотой ингредиентов, правильностью сочетания продуктов и потрясающим вкусом!

Запеканка из кабачков в духовке – рецепты с фото

Опубликовала aleksandra vasileva 88 в группе Фитнес и диеты. Тэги: ПП , рецепты , рецепты пп , запеканка , ну ужин , на обед , из кабачков , кабачковая запеканка , кабачки рецепты , рецепты из кабачков , диеты , как похудеть , рецепты для похудения , ешь и худей. Рубрика: Диеты и питание. Коды для вставки: Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник». Хит Сезона!

Запеканка из кабачков диетическая

Кабачковая диета — прекрасный способ похудеть быстро и с пользой для здоровья, ведь в овоще содержится множество необходимых человеку веществ, а калорийность его совсем небольшая. Кабачки редко вызывают аллергию, употреблять их можно практически всем. Появляются они уже в начале лета и продаются до средины осени. У кого есть дачный участок, может вырастить кабачки сам. Отзывы о диете очень положительные, а рецептов приготовления блюд множество, ведь овощ можно пожарить, запечь, извести на икру. Потому диетическое питание может быть достаточно разнообразным и не надоедать.

Грех не уделить должное внимание своей фигуре в летний сезон, ведь это время свежих и натуральных овощей. Насыщенные витаминами и другими полезными веществами плоды способствуют очищению организма от токсинов и восстановлению водно-солевого баланса. Всё вышеперечисленное относится и к нашим любимым кабачкам.

Диета кабачковая запеканка

Вкусные запеканки можно готовить не только из творога, но и кабачков. Попробовав хоть один раз кабачковую запеканку, вы влюбитесь в нее с первого кусочка и будете готовить очень часто. Несмотря на кажущуюся простоту этого блюда, оно одарит вас новыми вкусовыми ощущениями, а организм обогатит полезными веществами. В зависимости от добавляемых ингредиентов, можно управлять калорийностью блюда, делая его диетическим или более сытным. Приготовление любой запеканки подразумевает измельчение продуктов, смешивание их с соусом или яичной смесью и дальнейшее запекание.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: САМЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ КАБАЧКОВОЙ ЗАПЕКАНКИ НА СКОВОРОДЕ

Кабачковая запеканка

Рубрика: Диета Дюкана — мой стиль птания. Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть. Блюдо, подходящее в меню диеты Дюкана. Очень вкусно и быстро. Режем очищенные кабачки цукини кружочками, кладём в форму для духовки. Смазываем натурльным йогуртом, солим-перчим. Сверху помидоры кружочками без кожуры, затем мороженные или обжаренные на сковороде шампиньоны можно и без грибов.

На 20 мин в разогретую духовку. Вынимаем, щедро посыпаем сыром, и ещё на минут в духовку. Вкуснейший ужин готов! Щука2 4 марта года 5 87 2. Сверху помидоры кружочками без кожуры, затем мороженные или обжаренные на сковороде шампиньоны можно и без грибов Читать полностью.

Обязательно попрубую. Спасибо зо рецепт. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. Хотела похудеть к Новому году на десять килограмм.

Осталось ещё пятнадцать. Oscar Wilde. И всё получится. Хочу делиться! Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева — chief diets. Ellisa 4 марта года 0 Ответить. Валентность 7 марта года 0 Обязательно попрубую.

Спасибо зо рецепт Ответить. Мы в социальных сетях:.

Лучшие кабачковые запеканки во время похудения

Накидал, перемешал, запек — и готово. А когда такое блюдо еще и полезное, то вообще сказка. Диетическая запеканка из кабачков знакома многим. Но диетической она называлась только из-за процесса готовки. Ничего диетического в составе не было — мука, жирный сыр… Сегодня мы приготовим действительно диетический рецепт.

Как приготовить вкусную запеканку из кабачков в мультиварке

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Обилие пищевых волокон способствуют улучшению перистальтики кишечника, что делает кабачок незаменимым средством для профилактики возникновения запоров. Благодаря своей полезности, кабачок можно использовать для приготовления масок для кожи лица и рук. Я просто обожаю кабачки! У нас в деревне это пожалуй самый популярный овощ, на ряду с картошкой. Очень рада, что наткнулась на эту диетку. Как раз искала какой-нибудь приятный для себя способ сбросить пару лишних килограмм.

Кабачковая запеканка с творогом «Худеем вкусно»

Содержание Свернуть Состав плодов Чем полезен кабачок для организма Преимущества кабачковой диеты для похудения Важные моменты Меню На день На 3 дня Ещё один вариант на 3 дня На 10 дней На 14 дней Рецепты Противопоказания Отзывы и результаты похудевших. Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье. Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд и даже для создания десертов. Этот овощ доступен по цене, его легко найти на полках супермаркетов и на рынках, имеет позитивное влияние на пищеварение, не требователен к условиям хранения — все эти факторы делают его практически идеальным продуктом для использования и в целях похудения.

Летняя диета: быстрая, вкусная и красивая запеканка из кабачков с помидорами

На диете можно позволить себе запеканку из кабачков, ведь этот овощ имеет приятный и легкий вкус, содержит витамины C, B1 и B3, а также минералы — калий, железо и магний. Это способствует тому, что овощ отлично воздействует на обменные процессы и выводит из организма лишнюю жидкость. Так, на вооружение обязательно стоит взять простые рецепты этого замечательного блюда. Содержание Правила запекания Классический рецепт 4 рецепта кабачковой запеканки без муки Воздушная творожно-кабачковая запеканка Рецепты кабачковой запеканки с фаршем Рецепты кабачковой запеканки в мультиварке. Благодаря большому разнообразию диетических рецептов каждый худеющий сможет приготовить запеканку на свой вкус. Но вне зависимости от конкретного рецепта, правила выпекания остаются неизменными:.

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Хоть кабачковая диета для похудения и считается достаточно низкокалорийной, срок ее соблюдения может составлять от недели до месяца. Это существенно отличает ее от других способов похудения, направленных на резкое ограничение рациона, так как зачастую из рекомендованная продолжительность колеблется лишь от нескольких дней до недели. Диетические блюда из кабачков для похудения отличаются не только прекрасным вкусом и сытностью, но и полезностью. Благодаря данной системе питания вы сможете избавиться от лишнего веса и насытить свой организм витамином С, В1 и В3. Кроме того, регулярное употребление кабачков прекрасно воздействует на обменные процессы и способствует выведению лишней жидкости, что в результате позволяет ликвидировать образования целлюлита. Кабачки — настоящий кладезь калия, железа и магния. Их рекомендуют включать в свое меню при различных заболеваниях, сопровождающихся ожирением.

Как готовить блюда для худеющих из кабачков

Кликните и напишите в чат Viber , Вацап. Юлечка — самый талантливый кулинар на нашем новогоднем конкурсе Гербалайф. Она проводит великолепные мастер-классы для тех, кто соблюдает диету Herbalife. Каждое ее блюдо отличается доступностью и простотой ингредиентов, правильностью сочетания продуктов и потрясающим вкусом!

Запеканка из кабачков в духовке – рецепты с фото

Опубликовала aleksandra vasileva 88 в группе Фитнес и диеты. Тэги: ПП , рецепты , рецепты пп , запеканка , ну ужин , на обед , из кабачков , кабачковая запеканка , кабачки рецепты , рецепты из кабачков , диеты , как похудеть , рецепты для похудения , ешь и худей. Рубрика: Диеты и питание. Коды для вставки: Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник». Хит Сезона!

Запеканка из кабачков диетическая

Кабачковая диета — прекрасный способ похудеть быстро и с пользой для здоровья, ведь в овоще содержится множество необходимых человеку веществ, а калорийность его совсем небольшая. Кабачки редко вызывают аллергию, употреблять их можно практически всем. Появляются они уже в начале лета и продаются до средины осени. У кого есть дачный участок, может вырастить кабачки сам. Отзывы о диете очень положительные, а рецептов приготовления блюд множество, ведь овощ можно пожарить, запечь, извести на икру. Потому диетическое питание может быть достаточно разнообразным и не надоедать.

Грех не уделить должное внимание своей фигуре в летний сезон, ведь это время свежих и натуральных овощей. Насыщенные витаминами и другими полезными веществами плоды способствуют очищению организма от токсинов и восстановлению водно-солевого баланса. Всё вышеперечисленное относится и к нашим любимым кабачкам.

Кабачковая запеканка в духовке

Ну как может быть непопулярной Кабачковая запеканка в духовке среди желающих похудеть! Сам овощ как будто создан для диеты.

Кроме того — это и вкусно и полезно!

Кабачокмалокалорийный овощ, знайте, что калорий в блюдах с кабачками добавляют другие продукты: мука и жир, в основном. Учитывайте это! Важен и способ приготовления!


Вареные, тушеные, запеченные или кабачки-гриль наиболее подходящие для тех, кто стремится похудеть и питаться рационально.

I. Кабачковая запеканка в духовке с помидорами

Ингредиенты для 4 порций

  • 4 маленьких кабачка
  • 8 небольших помидора
  • 1 пучок базилика
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 150 г тертого пармезана
  • 125 мл сливок
  • соль
  • перец из мельнички

Готовим

  1. Вымыть кабачки, отрезать концы и нарезать тонкими ломтиками.
  2. Помидоры надрезать, ошпарить и снять с них кожицу.
  3. Разрезать пополам.
  4. Смазать форму 1 столовой ложкой масла, положить кусочки кабачка посередине и половинки томатов по краям.
  5. Снять листья базилика (некоторые отложить в сторону) и нарезать их.
  6. Приправить солью и перцем.
  7. Смешать сливки с 100 г пармезана и вылить на овощи, посыпать оставшийся сыр сверху.
  8. Запекать около 35 минут в предварительно разогретой духовке при 180°С.

II. Кабачковая запеканка в духовке с укропом

Ингредиенты для 4 порций

  • 500 г кабачков
  • 3 яйца
  • 150 г сметаны
  • 120 г сыра Грюйер
  • 4 зонтика укропа
  • соль
  • перец
  • масло для формы

Готовим

  1. Вымыть кабачки, отрезать концы, разрезать их продольно на ломтики в ½ см толщиной, припустить их в течение 1 минуты в кипящей воде, слить воду, кабачки высушить.
  2. Яйца, сливки, тертый сыр, соль и перец взбить.
  3. Смазать жиром форму, вылить яичную массу и запекать в духовке при температуре 180°C в течение примерно 10 минут.
  4. Достать запеканку из духовки и воткнуть ломтики цуккини в виде венка в яичную массу.
  5. Запекать в духовке еще 15 минут.
  6. Подать с укропом на стол.

III. Кабачковая запеканка в духовке порционная

Ингредиенты для 4 порций

  • 2 кабачка
  • 400 г картофеля
  • соль
  • 1 луковица
  • 40 г масла
  • 150 г творога
  • 2 яйца
  • 1 ст.л. свежей петрушки
  • 50 г пармезана
  • перец из мельнички
  • мускатный орех
  • масло для формочек
  • 60 г бекона слайсами

Готовим

  1. Вымыть кабачки, отрезать концы и нарезать на 8 тонких ломтиков.
  2. Остаток мякоти мелко нарезать.
  3. Бланшировать в соленой кипящей воде и сразу охладить, опустив ледяную воду.
  4. Вымыть картофель и отварить в соленой воде около 30 минут.
  5. Затем слить, очистить и истолочь в пюре.
  6. Дать остыть.
  7. Разогреть духовку до 180°C в режиме верх-низ.
  8. Очистить лук, мелко нарезать кубиками и тушить в масле до готовности.
  9. Дать остыть.
  10. Дайте творогу стечь, затем отжать.
  11. Поместить в миску.
  12. Разделить яйца; яичные желтки взбить с петрушкой, творогом, тертым пармезаном, тертым кабачком и луком и смешать с картофелем.
  13. Приправить солью, перцем и мускатным орехом.
  14. Взбить яичные белки и осторожно смешать с массой.
  15. Формочки приблизительно 8 см в диаметре смазать маслом и выложить по краю полосками цуккини и заполните серединку картофельной массой.
  16. Выпекать в духовке около 30 минут.
  17. Слайсы бекона обжарить в сковороде до хруста.
  18. Выложить на бумажные полотенца.
  19. Подать запеканку с беконом.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector